Extern karta, v.20 - Bromma-Vällingby SOK - Orientering - IdrottOnline Klubb
Hoppa till sidans innehåll

Extern karta, v.20

2018-05-14 21:10
Denna veckas teknikträning på extern karta är en sprintträning i Södra Ängby.
  • Uppdaterad: 2018-07-31 00:56

Under v.20 finns det chans att vässa sprintformen inför Stockholm City Cup. Om du vill ha en karta så mailar du till This is a mailto link.

TEKNIKTRÄNING, V. 20 - KARTMINNE

Träningen utförs bäst i par, där två jämnstarka löpare turas om och tar varannan kontroll. Tanken är att man ska memorera kartan och vägvalet till nästa kontroll och helst inte kolla på kartan alls.

Exempel:

Vid startpunkten memorerar löpare A vägen till första kontrollen och startar när hen känner sig säker. Löpare B följer efter och kontrollerar att de springer rätt samtidigt som hen läser in och memorerar vägen till andra kontrollen. När paret har "stämplat" vid första kontrollen tar löpare B täten medan löpare A kontrollerar och memorerar vägen till tredje kontrollen, osv. till de når målet.

 

Självklart går det springa själv eller tre och tre men optimalt är i par.

Det går också att stanna och vila vid varje kontroll och köra dem som intervaller.

Spring en, två eller tre slingor.

 

- Parkering vid Ängby camping https://goo.gl/maps/ZNKoH9a9T9N2

- Skala 1:5000

- Hängande rödvita plastsnitslar med kodsiffra skriven i svart längst ner.

- Kontrollringarna är placerade mitt i korsningarna men snitslarna hänger i något av gatuhörnen.

- OBS! Visa hänsyn till de boende i området och respektera tomtmarkerna. Det finns dock passager på vissa ställen och dessa är redovisade på kartan.

- Se upp för bilar.

- Ha roligt!

Skribent: Henrik Wiklund
Epost: Adressen Gömd

Naturpasset

 

 

 

Vi finns även på Facebook

 

BVSOK - Klubbflagga

 

Postadress:
Bromma-Vällingby SOK - Orientering
Box 101
16212 Vällingby

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info